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戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?
  •   常见尼古丁戒断反应

      戒烟综合征,也就是尼古丁戒断反应症状通常包括头痛,焦虑,恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖,身体总是有得到它的渴求。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力,但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短,症状彻底消失有时需要长达半年时间。

      戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响,最好先熟悉可能出现的症状:

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      1-5天:咳嗽,流鼻涕

      这是因为少了烟雾中有害物质的损害,呼吸系统在净化自己。

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      1-2周:胃胀气和便秘

      此外,由于流回大脑的血流增加,还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      2-4周:易怒和疲惫

      由于缺乏尼古丁刺激,在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下,身体新陈代谢率会下降到正常水平,因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。

      这一切都是正常的情况,只要坚持一年左右,身体的各项指标会比抽烟的时候更好。

      很多戒烟者,都明显的感觉比以前经历充沛,也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。

      当然,必须承认戒烟也是非常痛苦的事情。很多戒烟后的人,会开始重新吸烟。不得不说,这样反复戒烟,对身体的伤害更大。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      一般戒烟有两种方式:

      1、突然戒断法

      2、逐渐减量法

      据统计,每年采取突然截断方式戒烟的人成功率仅7%,且多数戒烟“成功者”也在一年后复吸。专家称,造成戒烟失败率如此高的原因就是戒烟方式不科学。

      戒烟不是一两天的事,应该遵循循序渐进的原则,从每天控制吸烟的数量着手,一点点减少。如果戒烟前是一天一包烟,则可以在一个月内逐渐减少成一天半包,到一天八根、七根……

      视烟龄长短和烟瘾大小,戒烟一般需要一到三个月时间,可以通过逐步减少吸烟数量的方式,力争在第三个月基本控制住。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      即使是采取循序渐进的方式,在最初戒烟时产生的精神不振、恶心胸闷等症也还是会出现,尤其在戒烟头一个月时会相当痛苦,这里就需要戒烟者有顽强的意志力坚持下去。

      下面,介绍几个小方法,渡过前五天最难熬的烟瘾期,希望给想要戒烟的烟民有帮助。

      戒烟最难熬的前五天可以这样来做:

      1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

      2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时就去淋浴。

      3、在戒烟的五天中要充分休息,生活有规律。

      4、饭后出去走走,做深呼吸15-30分钟。

      5、这段期间不喝刺激性饮料,可以多喝些牛奶,果汁和谷类饮料。

      6、少吃油炸食物,糖果,甜点也要少吃。

      7、多补充一些维生素B,这样能安定神经,除掉尼古丁。

      过了最难熬的五天后,还要保持:

      1、饭后刷牙漱口,拒绝二手烟,穿干净没有烟味的衣服。

      2、不要去有香烟的地方,最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

      3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

      4、重要的一点,时时刻刻提醒自己不能抽烟,要坚持。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      很多人依靠自己的意志力能够戒烟,但是也有很多人,做不到,一天不抽烟,就浑身不自在,那这样的情况下就要想些办法来排出体内的毒素,尽量地减少吸烟带来的危害。

      无论你正打算戒烟,还是正在戒烟,都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物,有助于调理身体。

      一杯茶:玉竹桔梗茶

      取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日用热水冲泡代茶饮即可。

      蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

      桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

      玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

      菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

      此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      一碗汤:陈皮梨汤

      将梨洗净去皮,皮不要扔另外放盘,将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡,梨核也别扔,与梨皮放到一起;锅中放水,煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮,撇去浮沫,转中小火熬煮约20分钟;捞出浸泡的梨肉沥干水,关火将梨皮与梨核捞出扔掉,下入梨肉与冰糖后大火煮开,转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化;关火后撒入枸杞子即可食用。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说,梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,是最常见的清肺食物。

      雪梨甘甜,润肺凉心,陈皮理气燥湿,冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起,便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。

    戒烟综合症有哪些表现? 出现哪些症状, 说明不能继续抽烟了?

      如果你有以下几种身体表现,别犹豫,马上戒烟。

      1、容易疲劳乏力,尤其在清晨和下午表现明显,但晚上却很兴奋,有时烦躁失眠

      2、体重快速减轻可又找不出其他什么原因,即使加大饭量也没有任何起色

      3、出现慢性咳嗽或者是咳嗽同时咳痰严重,甚至痰中带血,早晨起床时阵阵干咳

      4、胸痛、胸闷,喘气不匀,有时下午至晚上可能伴有低烧,到后半夜退热,如此反复

      5、手指遇冷会变紫,特别是中年以上的女性,有时早晨起床手指无法握紧,攥不住东西,同时伴有咳嗽

      6、声音嘶哑并不时的咳痰,如果连续几周声音嘶哑不好,那就更加危险了,这可能是肺癌的前期表现。

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